Päivittäinen pitkä työ tietokoneella voi vaikuttaa kielteisesti ihmisten terveyteen. Jatkuva pysyminen yhdessä asennossa ja silmien rasitus johtaa siihen, että työpäivän lopussa on voimakas väsymys.
Ohjeet
Vaihe 1
Sijoita tietokone oikein. Älä loista suoraa auringonvaloa näytölle tai silmiin. On parempi tehdä huoneen valosta hieman himmeä, mutta on myös haitallista työskennellä pimeässä, muuten silmät väsyvät kirkkaasta näytöstä. Tietokoneen kyljessä oleva lamppu on hyvä apu.
Vaihe 2
Istu pystyasennossa. Silmiesi tulisi olla näytön keskiosaa vasten, ja niiden välisen etäisyyden tulisi olla vähintään 60 cm, aseta näppäimistö ja hiiri siten, että työskennellessäsi ranteet makaavat pöydällä eivätkä roiku ilmassa, mikä on täynnä jolla on sellainen epämiellyttävä sairaus kuin puristettu ranteen hermokanava. Laita jalkasi suoraksi äläkä missään tapauksessa heitä niitä toistensa päälle. Jos sinusta tuntuu epämukavalta istua suorassa tuolissa, vaihda se.
Vaihe 3
Ensinnäkin silmät kyllästyvät tähän tekniikkaan. Mitä matalampi näytön resoluutio on, sitä suurempi on näön taakka. Jos mahdollista, hanki itsellesi korkean resoluution näyttö ja tee kuvan kirkkaus mahdollisimman alhaiseksi. Tietokoneita, joissa on erikoispinnoitteet silmien altistumisen vähentämiseksi, on saatavana myös tänään.
Vaihe 4
Pidä taukoja työstä. Vähennä haitallista tietokoneen altistumista ottamalla silmäsi pois näytöltä joka tunti ja antamalla heille levätä. Istu 5 minuuttia silmät kiinni rennossa tilassa. Ja sitten tee erityinen harjoitus silmille: hio hitaasti silmiäsi oikealle, vasemmalle, ylös ja alas, tee ne pyörivin liikkein.
Vaihe 5
Nouse tietokoneesta niin usein kuin mahdollista. On suositeltavaa tehdä tämä joka tunti. Kävele toimistossa, venytä hitaasti, tee pari kyykkyä, vartalo kääntyy ja seiso varpaillasi useita kertoja. Tämä parantaa verenkiertoa kehossa ja estää suonikohjuja.
Vaihe 6
Tuuleta huone. Työskentelevät tietokonelaitteet lähettävät sähkömagneettista kenttää, mikä edistää hienojen pölyhiukkasten kertymistä paljaalle iholle ja hiuksille. Tämä voi aiheuttaa kuivumista ja ärsytystä. Tämän välttämiseksi aloita päivä työalueesi märällä puhdistuksella ja avaa ikkuna kahden tunnin välein, varsinkin jos huoneessa on useita tietokoneita.
