Kroonisesta väsymyksestä, joka johtaa ensin henkiseen ja sitten fyysiseen uupumukseen, on tullut vuosisadan ihmiskunnan vitsaus muiden neuropsykiatristen sairauksien ohella. Voit välttää sen, jos annat itsellesi aikaa levätä ja annat kehon toipua.
Ohjeet
Vaihe 1
Muuta toiminnan tyyppiä. Suurin osa meistä työskentelee henkisen työn alalla, päätyökalu on tietokone. Nouse pöydästä, tee kaksi tai kolme harjoitusta: kävely, juoksu, venytys. Heiluta käsiäsi ja jalkojasi.
Jos se ei ole kovin kätevää tehdä toimistossa, mene ulos käytävälle tai parempi kadulle, sisäpihalle. 10-15 minuutin kuluttua sinusta tulee erilainen henkilö.
Vaihe 2
Tee itsehieronta. Venytä selkäsi (useimmiten olkavyö tulee tunnottomaksi), biologisesti aktiiviset kohdat korvissa, kämmenissä. Jos olosuhteet sallivat, ota kengät pois ja hiero kantapääsi. Täydellisen onnen saavuttamiseksi voit käyttää hieronta- tai rasvaa voidetta lisäämällä yhden tai kaksi tippaa eteeristä öljyä.
Vaihe 3
Jos aikaa ei ole edes kymmenen minuuttia, käytä seuraavaa kompleksia. Juo puoli lasillista kuumaa vettä (ei palovammoja, korkeintaan 70 astetta). Taputa koko vartaloa, johon pääset käsiksi avoimilla kämmenillä. Tulee lämmön tunne - veri virtaa hierottuihin alueisiin.
Vaihe 4
Napauta sormenpäilläsi kämmenesi sisä- ja ulkopuolella.
Vaihe 5
Seiso varpaillaan 2-3 cm ja sitten jyrkästi koko jalka niin, että kantapäät kokevat kevyen iskun (on parempi olla tekemättä tätä harjoitusta kantapäässä). Toista 20-30 kertaa.
Vaihe 6
Taputa koko vartaloasi kämmenillä.
Vaihe 7
Pese itsesi kylmällä vedellä. Jos silmäsi on meikki, sulje silmäsi tiukasti muutaman sekunnin ajan ja vilkaise.
Vaihe 8
Kiitä ja ylistä itseäsi tekemäsi työstä. Palaa tietokoneellesi.
