Tietokoneella työskennellessä sinun ei tarvitse ajatella vain työn lisäksi myös omaa mukavuutta, terveyttä ja turvallisuutta. Loppujen lopuksi pitkä istuva työ hänen edessään on testi paitsi selälle myös silmille. Siksi näytön, näppäimistön ja hiiren oikea sijoitus sekä pöydän ja tuolin valinta ovat erittäin tärkeitä.
Ohjeet
Vaihe 1
Tietokoneen sijainti on erittäin tärkeää mukavan ja tuottavan työn kannalta.
Jos aiot käyttää tietokonetta intensiivisesti, aseta se hiljaisimmalle paikalle, muuten on vaikea keskittyä.
Tietokoneen on oltava lähellä pistorasiaa. Ja jos aiot käyttää Internetiä tai lähettää fakseja, myös puhelinpistorasiasta.
Vältä sijoittamasta tietokonetta kotisi erittäin kylmiin, kosteisiin tai lämpimiin paikkoihin.
Vältä sijoittamasta tietokonetta ikkunoiden lähelle, koska kirkas valo rasittaa silmiäsi.
Vaihe 2
Väärä ryhti työskenneltäessä tietokoneella on yksi selkäkipujen ja päänsärkyjen syistä. Voit myös aloittaa slouching.
Sinun on valittava tuoli, joka auttaa sinua pääsemään optimaaliseen asentoon ja antaa sinun muuttaa ryhtiäsi vähentämään lihasten jännitystä niska-olkapäässä ja selässä väsymyksen estämiseksi. Tuolin on oltava vakaa. Jos siinä on käsinojat, säädä ne siten, että sinun ei tarvitse rypistyä ja slouch. Tuolin reunaa ei saa painaa polvien alle.
Jalkasi tarvitsevat myös lepoa - niiden tulisi olla joko lattialla tai jalustalla.
Tietokoneen näytön korkeuden tulisi olla silmien korkeudella. Näytön tulee olla 60-70 cm: n etäisyydellä silmistä.
Vaihe 3
Pidä kätesi mukavasti näppäimistöllä. Varmista, että ne eivät lepää pöydän reunalla. Ilman erityistä mattoa kädet väsyvät enemmän ranteiden väärän asennon vuoksi. käsien oikeassa asennossa kyynärvarsi on yhdensuuntainen pöydän pinnan kanssa - tämä rentouttaa käsivartta ja lievittää ranteiden jännitystä.
Vaihe 4
Hiiren tulisi sopia käteen. Jos sinulla on epämukavaa käyttää sitä, osta toinen. Liian kaukana tai liian lähellä oleva hiiri voi aiheuttaa ylimääräistä stressiä käsille. Jos istut liian korkealla tai liian matalalla, käsivartesi taipuu luonnottomasti. Tämä voi johtaa väsymykseen ja kipuun.
Hiiren tulee aina olla puhdas, koska likaantuminen, sen käyttö vaatii enemmän vaivaa. Hänen pitäisi liikkua sujuvasti, ilman vastustusta.
Vaihe 5
Pitkä työ johtaa ylimääräiseen rasitukseen silmiin. Pidä työalueesi hyvin valaistu. Käytä lamppua tarvittaessa. Säädä näytön kirkkautta ja kontrastia silmiesi mukavaksi.
Pidä näyttösi aina puhtaana.
Lue teksti näytöltä rasittamatta silmiäsi. Muuta tarvittaessa asiakirjan parametreja, esimerkiksi mittakaavaa.
